HIIT atau latihan interval intensitas tinggi adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Namun, banyak orang tidak tahu apa itu sebenarnya. Interval yang dibutuhkan latihan HIIT tidak sama dengan yang ada dalam rutinitas latihan konvensional. Artikel ini akan memberi Anda informasi yang perlu Anda ketahui. Baca terus untuk mengetahui apa jenis latihan ini. Dan, tentu saja, ingat bahwa Anda harus dapat melakukan jenis latihan ini dalam waktu yang lama untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

HIIT

Latihan interval intensitas tinggi atau HIIT adalah latihan kardiovaskular yang berfokus pada ledakan singkat aktivitas intens. Latihan HIIT bisa berlangsung 10 hingga 30 menit. Jenis pelatihan ini dapat dilakukan di mana saja, termasuk di gym atau di jalan. HIIT cardio adalah pilihan yang sangat baik untuk berat badan. Ini adalah cara yang efektif untuk membakar lemak dan mengencangkan tubuh dalam waktu yang lebih singkat.

HIIT meningkatkan konsumsi oksigen di dalam otot. Sesi HIIT 20 menit empat hari seminggu dapat meningkatkan asupan otot hingga 9 persen. HIIT juga mengurangi detak jantung dan tekanan darah. Namun, ada beberapa batasan. Program ini mungkin tidak cocok untuk semua orang.

Pertanyaan umum yang diajukan oleh mereka yang baru mengenal HIIT adalah apakah itu ide yang bagus untuk pemula. Meskipun tidak ada jawaban pasti apakah itu ide yang bagus untuk pemula, HIIT cardio dapat meningkatkan stamina Anda secara keseluruhan. Jika Anda melakukannya dengan benar, Anda akan mengembangkan dasar yang kuat untuk latihan seumur hidup. Dan, selama Anda mengikuti petunjuknya, HIIT akan memastikan latihan seluruh tubuh.

Latihan HIIT bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk pelatihan pribadi. Ini sangat efektif dalam waktu singkat, dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini adalah latihan yang cepat dan efektif yang mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas kebugaran Anda. Menurut penelitian, pelatihan HIIT memiliki berbagai manfaat kesehatan dan dapat dimasukkan ke dalam program pelatihan pribadi. Anda harus mencobanya setidaknya tiga kali seminggu, dan bertujuan selama 30 menit per sesi.

HIIT olahraga bisa sangat efektif untuk membakar lebih banyak kalori daripada cardio tradisional, menurut National Library of Medicine. Ini juga meningkatkan massa otot tanpa lemak dan membakar lebih banyak lemak daripada bentuk latihan tradisional. Terlepas dari apakah Anda mencoba menurunkan berat badan atau membangun otot tanpa lemak, HIIT akan membantu Anda mencapai tujuan kebugaran dan membakar lebih banyak lemak daripada jika Anda hanya melakukan kardio tradisional.

Interval HIIT

HIIT adalah teknik latihan di mana seseorang melakukan interval aktivitas intensitas tinggi untuk waktu yang singkat. Jenis latihan ini mendorong perubahan metabolisme dalam tubuh, yang biasanya tidak terlihat selama latihan intensitas tinggi. Jenis latihan ini lebih efektif dalam meningkatkan metabolisme dan membakar lemak daripada olahraga biasa.

Latihan HIIT adalah teknik yang menggabungkan latihan intensitas tinggi dengan periode istirahat dengan pengulangan yang tinggi. Sesi HIIT yang khas dapat berlangsung selama 10 hingga 30 menit. HIIT memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi mereka hanya dapat sepenuhnya disadari ketika individu melakukan jenis latihan ini. Selain meningkatkan kesehatan tubuh, HIIT juga efektif dalam meningkatkan aktivitas beraktivitas.

Latihan HIIT dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan daya tahan tubuh pada olahraga. Dalam jenis pelatihan ini, peserta mencapai detak jantung maksimum saat melakukan interval intensitas tinggi. Setelah menyelesaikan interval latihan intensitas tinggi, atlet dapat melanjutkan ke fase latihan berikutnya. Langkah ini sangat penting untuk mendapatkan daya tahan olahraga dan membangun stamina.

Interval HIIT telah terbukti meningkatkan tekanan darah pada olahraga. Ini meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan kadar asam laktat dalam tubuh. HIIT juga meningkatkan jantung seseorang. Ketika digunakan bersama dengan olahraga lain, ini meningkatkan metabolisme seseorang, meningkatkan kesehatan dan kebugaran seseorang secara keseluruhan.

Interval HIIT dalam olahraga intensita sangat mirip dengan yang digunakan dalam pelatihan HIIT. Ini melibatkan aktivitas intensitas tinggi untuk waktu yang singkat. Interval HIIT memiliki banyak manfaat kesehatan dan mungkin bermanfaat bagi individu yang berjuang dengan penyakit kronis atau kelebihan berat badan. Ini adalah cara yang bagus untuk membakar kelebihan lemak tubuh dan membangun otot tanpa lemak.